Description
Soundhealing & de Nervus Vagus: Ontspanning vanuit je zenuwstelsel
Soundhealing is veel meer dan een spirituele trend. Het is een eeuwenoude methode die diep doorwerkt in je lichaam – en met name in je zenuwstelsel. Eén zenuw speelt daarin een hoofdrol: de nervus vagus. Maar wat is die nervus vagus precies? En hoe kan soundhealing je helpen om je beter, rustiger en meer verbonden te voelen?
Wat is de nervus vagus?
De nervus vagus – ook wel ‘zwervende zenuw’ genoemd – is de langste hersenzenuw in je lichaam. Deze zenuw verbindt je hersenen met je hart, longen, darmen en andere organen, en speelt een sleutelrol in je parasympathische zenuwstelsel, oftewel je rust- en herstelsysteem.
Wanneer de nervus vagus geactiveerd is, kun je:
- Dieper en rustiger ademen
- Je veilig en ontspannen voelen
- Je emoties beter reguleren
- Sneller herstellen van stress
In tijden van chronische spanning of trauma raakt deze balans echter verstoord. En juist dan kan soundhealing een zachte maar krachtige reset geven.
Wat is Soundhealing?
Soundhealing (of klanktherapie) maakt gebruik van helende klanken en trillingen en gebruikt hiervoor diverse specialistische instrumenten. Deze klanken werken niet alleen via je oren, maar ook via je hele lichaam. Geluid is namelijk trilling – en jouw lichaam bestaat voor meer dan 70% uit water, waardoor trillingen diep kunnen doordringen.
Hoe stimuleert Soundhealing de nervus vagus?
Soundhealing stimuleert de nervus vagus op verschillende manieren:
1. Trilling & resonantie
De trillingen van klankschalen stimuleren mechanoreceptoren in je huid en organen, die direct verbonden zijn met de nervus vagus.
2. Ademhaling & ontspanning
Tijdens soundhealing vertraagt je ademhaling automatisch. Langzame ademhaling (bijvoorbeeld 4 tellen in, 6 uit) activeert de nervus vagus en verlaagt je hartslag.
3. Meditatieve staat
Klank helpt je sneller in een meditatieve toestand te komen (theta-golven), waarin je hersenen overschakelen naar rust en herstel.
Wetenschappelijke onderbouwing
Steeds meer studies wijzen op de positieve effecten van auditieve stimulatie van de nervus vagus. Zo is vagale stimulatie in medische settings zelfs een bekende therapie bij depressie, angststoornissen en trauma. Hoewel soundhealing geen vervanging is voor medische behandeling, toont onderzoek aan dat klanktherapie stress verlaagt, hartslagvariabiliteit verhoogt en het zenuwstelsel tot rust brengt.
Voor wie is soundhealing geschikt?
Soundhealing is toegankelijk voor vrijwel iedereen en in het bijzonder waardevol voor mensen die:
- Chronische stress ervaren
- Slecht slapen
- Hersenmist of overprikkeling voelen
- Last hebben van angst of onrust
- Moeite hebben met ontspannen of voelen
Het is ook een mooie aanvulling op andere lichaamsgerichte therapieën zoals ademwerk, yoga, massage en traumaheling.
Probeer het zelf: activeer je nervus vagus met klank
Wil je zelf ervaren wat klank voor jou kan doen? Soundhealing Dongen heeft een gratis online Soundhealing sessie voor je gemaakt.
- Ga comfortabel zitten of liggen.
- Sluit je ogen.
- Adem 4 tellen in door je neus, adem 6 tellen uit.
- Observeer hoe je lichaam reageert.
Ontspan, herstel & verbind
Soundhealing is meer dan ontspanning: het is een manier om jezelf opnieuw af te stemmen, letterlijk en figuurlijk. Door de nervus vagus liefdevol te activeren via klank, geef je je lichaam en geest de kans om terug te keren naar balans.